Zimní období je pro mnoho z nás spojené s vyšším rizikem nachlazení, chřipek a dalších infekcí. Zvláště senioři a pacienti s oslabenou imunitou jsou v tomto období zranitelnější. Klíčovou roli v prevenci onemocnění má očkování, zejména proti chřipce a covid-19, ale i jiným infekčním onemocněním, které lze zejména seniorům a lidem se sníženou imunitou jen doporučit, stačí se poptat v ordinaci svého praktického lékaře. Většina těchto vakcín je pro seniory hrazená ze zdravotního pojištění.
Jak posílit imunitu v domácím prostředí
Vyvážená strava
Správná výživa je základem zdravé imunity. Doporučujeme zařadit do stravy potraviny bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou:
- Vitamín C: Citrusové plody, kiwi, papriky, brokolice.
- Vitamín D: Vejce, tučné ryby (losos, makrela) nebo vitamínové doplňky.
- Zinek: Dýně, ořechy, celozrnné obilniny.
Důležitý je i dostatečný příjem bílkovin, které jsou stavebními kameny imunitních buněk.
Pitný režim
I v zimě je důležité dbát na dostatečný příjem tekutin. Doporučuje se teplý čaj (např. šípkový nebo zázvorový) nebo vlažná voda s citronem.
Pravidelný pohyb
Pohyb posiluje nejen svaly, ale i imunitu. Krátké procházky na čerstvém vzduchu (pokud to zdravotní stav dovoluje) mohou být velmi přínosné. Pro pacienty na lůžku jsou vhodné jednoduché cviky, které lze provádět i vleže.
Dostatek spánku
Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci organismu. Doporučujeme zajistit pacientovi klidné prostředí a pravidelný spánkový režim.
Hygiena a prevence
- Důležitá je pravidelná hygiena rukou a dezinfekce povrchů v domácnosti.
- Vyhýbejte se kontaktu s nakaženými osobami a dbejte na včasnou výměnu roušek nebo respirátorů.
Jak může pomoci domácí zdravotní péče?
Domácí zdravotní péče vám dokáže pomoct systematicky a s ohledem na vaše individuální potřeby. Naše sestry vám rády poradí s přípravou vyvážené stravy, pomohou s aplikací vitamínových doplňků (například injekcí vitamínu B12 předepsanou lékařem) a poskytnou odborné rady k prevenci infekcí. Společně můžeme přizpůsobit vaše domácí prostředí tak, aby odpovídalo specifickým potřebám pacientů.
Nezapomínejme, že prevence je vždy lepší než léčba. Drobnosti, které uděláme dnes, mohou významně ovlivnit zdraví našich blízkých zítra.
Připravila: Mgr. Beata Raisová, PhD., MBA
